반응형 가정요리팁1 건강식단과 건강한 가정요리법 contents 건강한 식단 건강한 가정요리팁 건강한 식단 7 1. 채소와 과일의 다양한 섭취 채소와 과일은 필수 영양소와 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 다양한 색깔과 종류의 채소와 과일을 먹어서 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하세요. 2. 균형 잡힌 탄수화물 섭취 전체 곡물, 고구마, 감자 등의 복합 탄수화물을 섭취하여 에너지를 유지하세요. 당분이 적은 과자, 케이크 등의 처리식품은 줄이는 것이 좋습니다. 3. 탄단지 비율 조절 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 중요합니다. 두부, 닭 가슴살, 계란, 견과류 등에서 고품질 단백질을 얻을 수 있습니다. 4. 건강한 지방 선택 포화지방보다는 불포화지방이나 단일 불포화지방을 선택하세요. 올리브 오일, 아보카도, 생선 등의 건강한 지방을 섭.. 2023. 8. 29. 이전 1 다음 반응형